masa trening

[...] ci o kurację, czyli jak to określasz program na masę- jest w twoim przypadku myślę nawet bardzo wskazany po wcześniejszym rodzaju wysiłku na którym takie cechy jak siła czy masa musiały polecieć "na łeb, na szyję" 2. nie podchodziłbym tak sztywno do tego co kupić w tej chwili, naturalnie należy się zorientować co i jak, co będzie [...]

Devil wiem ze kulturysta to ja nie jestem ;-/ skorzystam czesciowo z Twojej opinii, ale bede robil jeden trening dziennie (jedna partie), bo widze ze mi masa rosnie, a to jest dla mmnie najwazniejsze. moj noey plan zaczne od poniedzialku : pon. klatka (Twoim sposobem) wt. biceps sr. barki czw. triceps pt. klatka sb. plecy + kaptury A nogi bede [...]

[...] przynajmniej utrzymałem to co miałem,ale spróbuje go jeszcze. Po takim spadku-najbardziej widoczny na bickach chciałem im troche siły dodać bo już był lipiec a w lecie masa mi nie idzie. Zmodyfikowałem troche ten trening na bicki -ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, wszystko na siłe,2 razy klate z bicem, raz reszte -na bica 8 seri po 5 [...]

[...] spróbować. Mam nadzieję, że mój pomysł jak i moja osoba i poczynania przypadną Wam do gustu. Liczymy na Waszą aktywność, krytykę jak i pomoc. CEL: W miarę czysta masa mięśniowa, na drugim planie siła. SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna [...]

[...] tu chodzi i poprawe wrazliwosci . Oraz pytania do was: Jaka dawke letro byscie wrzucili do 1g enana (pozniej badania ,wiadomo) Oraz jesli chce leciec systemem 8-10 tyg masa ,4 tyg redu juz pozniej to co mozna by bylo gdybym sie zdecydowal dodac cos do testa jako baza z dlugich estrow aby lecial non stop i na masie i minicucie. Ekonomiczniej [...]

jeżeli trenujesz w nocy to jesz nawet w wtedy te bialko i wegle jesli nie zjesz odpowiedniego posilku mozesz z miejsca darowac sobie trening:) bo z czego miesnie maja rosnąć? bez wegli i tego bialka dupa będzie nie masa

[...] sec 50/60/70/80 58/68/72/76 (napodkładałam pierzyn i koców bo sztangę ;)) 58/64/72/72 50/60/70/80 (klasyk, ciężko na 10, nie lubię mc na 10 :D) 3.Chin Up 4x max Rest 90 sec masa ciala 10/7/6/5 (pierwsza seria jak z karabinu ;)) 10/6/5/5 8/6/4/4 (za krótkie przerwy zrobiłam bez stopera) 4.Diagonal Lunge 4x 12 per leg Rest 75 sec 6kg na reke [...]

[...] 58/68/74/78 58/68/72/76 (napodkładałam pierzyn i koców bo sztangę ;)) 58/64/72/72 50/60/70/80 (klasyk, ciężko na 10, nie lubię mc na 10 :D) 3.Chin Up 4x max Rest 90 sec masa ciala 10/8/8/6 9/8/6/6 10/7/6/5 (pierwsza seria jak z karabinu ;)) 10/6/5/5 8/6/4/4 (za krótkie przerwy zrobiłam bez stopera) 4.Diagonal Lunge 4x 12 per leg Rest 75 [...]

[...] to zwykle shit z dosypanym cukrem i z cardio bym nie przesadzał na początku, delikatnie bo na 2600 jak dowalisz treningu i cardio to nic nie zbudujesz jak nie będzie szła masa to trzeba będzie dorzucać kcal co jakieś dwa tyg trening tez jest słaby, za mało ćwiczeń jak na split, nie obejmuje wszystkich mięśni małe zakresy powtórzeń sugerują [...]

jak dla mnie to zdecydowanie na rzeźbe... - no to się mylisz. Trening powstał, w instytucie Joe Weidera - jego głównym celem jest masa. Wiadomo, że gdzieś to wyczytałem - nie jestem geniuszem i sam tego nie wymyśliłem... Jednakże wszędzie gdzie do tej pory natykałem się na temat a6w, spotykałem informacje, że jest to trening na mase. Poza tym na [...]

[...] w masie i sile niz w splicie, czy raczej jest to taki wstep, ktory sprawi, ze potem bedzie lepiej "wchodzilo" ? FBW to nie jest plan tylko dla poczatkujacych,masa zalezy glownie od diety, efekty bedziesz mial napewno lepsze i zadowalajace.Wstep to ACT, FBW to juz dalsza czesc. bery niech on sobie wybierze czym chce jechac i [...]

[...] do splita z małym zakresem powtórzeń. Na początek poszedł ciężar jak w pakiecie antyanoreksyjnym - bez problemów :-). Ale w sumie dlaczego miałbym mieć problemy skoro masa nie spadła ;-). Wczoraj wieczorem przebieżka po okolicy. Tętno jakoś wysoko mi skakało mimo tego, że jakoś specjalnie nie goniłem. Jeżeli wg teorii najlepszym dla [...]

[...] wolałbym trzy razy z masą własnego ciała, również obwodowo (wiadomo, ciężary tylko do barków i bicepsów, bo inaczej ciężko). a co to w ogóle za kontuzja że możesz ćwiczyć z masa ciała a z obciążeniem juz nie? Tak mi to wytłumaczył: "To czy możesz ćwiczyć dalej zależy od tego co chcesz robić w życiu. Jeśli chcesz dalej iść tą drogą to możesz [...]

[...] niesamowicie. w wieku 16 lat wazylem 62kg a teraz waze 82 i ciagle cwicze FBW wiec to mowi samo za siebie %-) a co lepsze NIGDY nie bralem kreatyny itd. poza tym jest masa kombinacji FBW .. klasyk/5x5/ rozdzial na plany a i b ... jesli staniesz w miejscu mozesz dodac serie, dodac powtorzen, zwiekszyc ciezar, manipulowac negatywnymi [...]

[...] 83cm Biodra 97cm Udo 61cm Łydka 40,5cm Aktualna forma: Na 13 lutego zaplanowałem koniec mojej redukcji, pozwolę sobie pewnie na tydzień roztrenowania a nastepnie ruszam z masa by dołożyć pare ładnych kg. Przewidywany trening(może ulec lekkim zmianom)+aeroby(ilość i czas będą się zmniejszały z tyg na tydzień robienia masy): Podczas robienie [...]

[...] biegasz na bieżni to ja nie widzę przeszkody w trenowaniu,możesz spróbować tylko kiedy kontuzja zacznie się odnawiać to sobie lepiej odpuść.czy od bieggów nie zrobi mi sie masa mięśniowa?? Czy można biegac tak, by uda i łydki się nie rozrosły, bo mam i tak za duże. -masa mięśniowa na pewno Ci się nie zrobi,ja np. jak pierwszy raz w życiu [...]

[...] tak to obliczyłam:) W ogóle krzywa jak paragraf jestem;/ Miłe zaskoczenie z rana,wczoraj były same pomiary bez wagi, więc dziś zahaczyłam o apteke, a tam wynik 52,1kg, a masa tkanki tłuszczowej 21,2%. Spadło w porówananiu do zeszłego tygodnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c31437e64ce469fb0abc0154a44ce13.png Zmieniony przez - diamond13 w dniu [...]

[...] SIE W DOL BEZ WYGINAMNIA KREGOSLUPA. PO PROSTU PELNY SIED BEDZIE NATURALNIEJSZYM RUCHEM Z PODKLADKAMI. 2) czy robiac przysiady do maxymalnie 3 powtorzen w serii bedzie rosla masa miesni(nie chce jej)?(dieta z bilansem lekko na +) MASSA MOZE ROSNAC, ALE ZNIKOMA... POZA TYM NIE OPLACA SIE ZAWSZE ROBIC TYLKO SILY JESLI CHCESZ BYC SILNY... CZASEM [...]

Oto trening Piotra Głuchowskiego, który znalazłem na jednej ze stron poświęconych kulturystyce: "Z tego względu, że organizm nasz nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy okres, np. przez rok, trzeba okres ten dzielić na etapy. Ja etapy takie, z racji cykliczności ich występowania, nazywam cyklami. Moja inność polega [...]

[...] do przodu,wykonac ciezszy trening,pokonac jakis tam prog-czxy to w ciezarze,czy w powtorzeniach.... a tylko od Ciebie bedzie zalezec,czy to wykorzystasz. sila poszla-super! masa- nie? za malo jadles nie rozumiesz tego? bicepsik nie idzie? wrzuc na swoj szkielet 3-5kg miesa i wtedy zobaczysz jakas zmiane. nie rozumiesz? dlatego zadalem ci [...]